（此乃示意图，俺炒出来的比介个好看滴说）

鸡肉salad一份

下去做饭了，今天打算做油闷茄子，切一些HAM, 还是芹菜加花生酱，哈哈哈。这些天，减肥非常成功！

11am-1pm  brunch

✔ 每天的进食规律：

从那天起，他就真得什么都不管了，我下班晚，再上完课回来经常已经是七点半了，回到家，跟狗儿子一阵狂亲，然后顾不得方便就开始烧饭做菜，他这个老爷二郎腿一翘，或看电视，或看网，或睡觉。我一点儿都不嫉妒，也不难过，饭烧好了，喊他下来吃。 吃完了，他要收拾桌子，我赶紧地说“老爷，请您别忙，一切让丫鬟来做！我十分愿意为主子效劳！您老快看电视去，我一会儿就收拾好！”。就这样，我天天早上闹钟起床带着儿子清晨跑步半小时，晚上再晚我来做饭，收拾桌子，周末拣狗大便，还血拼，拿垃圾桶，等等，快乐着呢，多大事呀？多少事啊？

8pm-10pm  水果或者零食

谁先投降，拭目以待！HappyFriday!!!

8pm-9pm  水果

我和老公冷战三周了，起因是因为叨叨叨叨得我烦，叨叨啥？叨叨要换房子。实际上他就十分不情愿整那个院子，还有就是看不惯我上网那么久，我说“你整天上班那么轻松，老板对你们那么宽松，你在网上像荡秋千似的，笃悠悠，慢悠悠，你就不允许我晚上上会儿网？”还有嘛，就是我上晚班，一周还要上几次的课，说我回来晚了，啥的，反正事情好多都是他做滴，还要每天带狗儿子骑车，每周还要拣狗大便，还谴责我说“儿子回来四年多了，数得过来你拣了几回大便，blah blah blah….”。我说“老公同志，这两个人一个家，能有多少事情啊？别嘟嘟囔囔滴行吗？”他非常生气地说“好，那你来做！”。我说，“我除了不会弄院子，不会换灯泡（我家那个灯好高，我害怕上梯子，有恐高症），还有不会修洗碗机（他老爸老妈在这里的时候洗碗机出毛病了，被他瞎捣鼓捣鼓节省了最少100刀），其他的事情我来做，不用你管了！” 实际上以前家务都是我做滴，就是近二年他喜欢烧饭，自己轻松，老要拿那个天枰搞得像做化学实验一样按照毛毛妈厨房的菜谱学做菜。这不，他开始烦了？

9-10am  早餐

昨天的晚饭是番茄青椒炒鸡蛋，前天剩下的排骨汤，还有烤山芋，哈哈哈，我的妈呀，我自己都饿死了！！！

我一般吃完东西2个钟头后就会吃点水果或者小零食小饼干之类的解馋，这样午餐就不会饿到稀里哗啦狼吞虎咽。

有一天，他看到我准备的菜（生的芹菜涂上花生酱，煮玉米，一个排骨汤），就说“就给我吃这个啊？”，我说“老爷，小女子只有这个水平了，你能吃得上现成的，就知足吧，别抱怨了，好吗？一，我没你那个时间再学烹饪，二我也没那个兴趣弄天枰称斤两学烧菜，看到一切的菜谱等等我非常反感，三呢，你要是对我这个老婆不满意的话，你就把我休了，你要我做到像方兴未艾那样又会读书写文还会烧一桌好菜，或者你要我做到像都市小人物一样能文能舞又能烧大餐，或者你要我做到像BLUEMEI那样又懂烹饪又懂摄影，门也没有。对不起了，老爷，算你瞎了眼，没碰到对的媳妇，现在要去找，还来得及，五十岁的男人一枝花，去吧去吧，我绝对不拦着你！但是既然要我每天做饭，就只能这样了！”。

牛奶＋三文治

第三周了，也就是这一周，我回来晚了，他开始帮我做准备工作，我说“老祖宗哎，不要你做，你干吗要做？”他问“你怎么还不投降？”我笑答“要我投降做不到，看谁拼得过谁？你忍心看我这样累下去呢，你就投降！让我投降，门都没有！ 反正你等我回来做饭呢，你就先饿着，就这么简单。”

我说的吃零食解馋也是很少的摄入，多了我就会感觉腻了，一天下来，我嘴巴没停过，感觉我一直在吃，但吃的量真的很少，我不会吧啦吧啦大口大口吃不停，我是吃了一丢丢后就会开始有点腻就不想吃了，说白了真的就是嘴巴寂寞，哈哈:-D

第二周的时候，看到我上完课兴匆匆地回来开始做饭，说“你是不是该投降了？”我看看他“为什么？”他说“你这样累吗？”我说“不累！一点儿也不累！为了心爱的人和儿子做点儿事情是应该的，我打心眼里高兴！”。他无趣，离开了，等我做好饭喊他来吃。

牛奶＋omelette 

附一张我最爱喝的牛奶也基本天天在喝

7am 早餐

❀ 关于我的进食时间有几个

而现在的饮食基本都是自己出品，所以都能控制的住一天摄入的食物卡路里总量。到这里，肯定很多卖减肥药酵素到跑来打广告留言说 “我吃吃喝喝，喝酵素就能轻松瘦下来blah blah blah”  但我还是喜欢天然的健康饮食方式Y(^_^)Y

看了我的进食表，是不是很好奇这样吃不会胖吗？这道菜那么多油，那道菜那么多油blah blah blah ! 其实我自己下厨时不会下很多油的，我自己能控制的了油腻程度，毕竟我自己也不爱吃太油腻的食物。

一直以来我就是个吃货，很爱吃，以前是，现在也是。不同的是，以前的是没控制没节制的吃，吃的最多的还是街边小吃和垃圾食品，可能因为一个人在广州生活，毕业后就出来工作，一天忙完回到家已经累到没心思再去买菜做饭了，所以那几年的饮食多数都是在外吃。

牛肉salad一份

也可以选择上面的早餐菜单～

9am-10am 零食水果时间  解馋

其次就要看你摄入的量了，我说过我是属于少吃多餐类型，所以每次的量真的很少，导致我每次吃东西都被怀疑我是不是在减肥才吃那么少？ 我的食量是正常人的一半，你们可以幻想下！

12pm-1pm 午餐

每周周末我和老公都会放任肚子吃，譬如烤肉，cake，royce，icecream，芝士牛肉汉堡，薯片， 等等一切可能会发胖的食物，不戒口的吃。

我的饮食规律：（适用于维持身材的妹纸）

牛奶＋西多士

2pm - 4m 小零食

有时候起的晚了，直接吃brunch 可以是：

以上都是我来美国后的厨艺，来这边后简直是要变身厨娘了 。

清炒squash zucchini （有道了一下好像叫西葫芦？）这个是我去坎昆回来后爱上的一种瓜，哈哈哈哈特别特别爽口。

牛奶＋紫薯一个

【第二个时间段】

另外，不要懒惰，吃完，运动还是要继续的哦！越爱越感觉不怕吃胖的仙女们都有颗爱锻炼的心！

牛奶＋一片烤方包＋煎蛋＋适量水果（蓝莓 红莓 黑莓 草莓 香橙 kiwi  随便哪个都可以）＋适量坚果（核桃或者杏仁或者夏威夷果都行）6-7颗就够了

西红柿蛋花汤