减肥八大失败原因，看看你中招了没？

抱着必死的决心减肥，然后失败复胖，总是瘦了又胖胖了又瘦？到底是什么导致你减肥反弹，一直瘦不下来呢？大家都有这样的经验，这时都会烦恼“为什么减肥不成功”吧，下面给你分析减肥失败的7个原因，让我们对症下药打败减肥反弹根源，奔向减肥的成功之路吧！

总有粉丝在后台哀嚎：

1.吃的量太少

我运动也做了，

为了提高代谢，一定的热量是必要的，1200大卡以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗导致代谢变差，减少进食的量将很难得到满足感，这是因为人体所具备的生理机能所造成的，例如不吃早餐，身体会感到“粮食不足”，而不提供身体热量的话，就会变成“不消耗热量”的节约体质。

节食也节了，

新葡萄京娱乐场，起床一个小时以内应摄取250～500大卡的早餐，特别是摄取10～15g的蛋白质与纤维质可以活化代谢。

每天累得跟狗一样，

2.运动后吃东西

怎么还那么胖啊？

运动要消耗300大卡已经是非常不容易的事了，又把它吃回来的话更会妨碍减重。因为运动的消耗量大，而错估了自己的进食量。即使在运动后吃东西也是要注意热量的。

我是不是瘦不下来了？

我们经常在平台上分享一些

3.总是喝零热量的饮料

减肥达人的文章，

摄取甘甜没有热量的饮料，身体反而会变得很渴望热量。2011年的研究结果显示，饮用减肥汽水的人10年后体型也会成长178%。

但减肥成功的毕竟是少数，

因为零热量饮料等所含的代糖，会提高胰岛素的浓度让血糖下降，而造成空腹感，代糖仅仅提供甜味而不会释放出多巴胺，无法抑制空腹感，喝完低卡可乐会想要吃巧克力棒就是这个原因，为了要减肥总是减少饭量，选择代糖做的饮料或点心反倒是减肥的陷阱，不知道的人要注意了!

更多的是，依然奋斗在路上的那些人。

4.朋友都是胖子

为何抱着必死的决心减肥，

根据哈佛大学的研究，每拥有一个肥胖的朋友，自己变胖的机率就会上升0.5个百分点。而有4个朋友都肥胖时，机率会呈倍数成长，即使朋友住得很远也是一样。这是因为身边有胖子的话，对肥胖的意识也会比较放松。

却依然胖而复瘦，瘦而复胖呢？

有趣的是，身边有不认识的胖子就不符合这项条件。报告也指出朋友中有胖子连生活习惯也会受到影响。但是，也不用因为这样就与胖子绝交。根据牛津大学的研究，只要跟朋友一起减肥就可以有效率地瘦下来。在感到社会的羁绊时，所分泌的脑内啡可以帮助减轻痛苦。而且如果朋友瘦下来的话，你也会跟着瘦下来。

下面是八大减肥失败原因分析，

来找找你瘦不下来的根源，

再对症下药吧！

1、你在让你的身体挨饿

你肯定会惊奇，

咦，减肥不是应该吃得少吗？

这是个大大的误区。

为了提高代谢，

一定的热量是必要的，

1200大卡以下会造成营养不足，

身体会节省热量的消耗，导致代谢变差。

例如不吃早餐，身体会感到“粮食不足”。

起床一个小时以内应摄取250～500大卡的早餐，

特别是摄取10～15g的蛋白质

与纤维质可以活化代谢。

2、你吃得太快了

很多人一饿就狼吞虎咽，以为这样就可以吃得很饱，可这样对你的身体是没有益处的，“吃饱了”的信号由大脑饱食中枢发出后，约需15至20分钟才能传达到位，但是因为你吃得太快了，明明已经吃饱了，而大脑却还来得及反应过来，从而吃得更多，摄入更多的热量，你不胖谁胖？！

吃饭的时候一定要细嚼慢咽，

这样也能让食物中的营养更好地释放出来，

被身体所吸收。

3、运动后立马大吃特吃

运动消耗的热量通常是有限的，

跑步也要40分钟以上才燃脂呢，

而很多人，

就运动了那么一会，

就心安理得地大吃特吃，

觉得一定要把运动掉的吃回来。

这样实在是得不偿失。

正确的做法是，

晚饭1小时之外再运动，

运动完，看会书，就可以顺利入眠了。

4、你的饮食不均衡

很多胖子想当然认为：

肉一定能增肥，

素食一定会减肥。

所以他们顿顿都吃蔬菜、水果，

他们不吃淀粉、不吃蛋白质。

真的是大错特错。

人类需要醣类与脂肪作原能量来源，

需要蛋白质来维持与修复组织及内脏，

也需要其他营养例如纤维素

及各种维生素来平衡身体各项机能所需，

缺一不可。

当你执行无淀粉、无醣减肥法，

你的身体会缺少很多的基础能量，

并且因为缺乏大脑需要的醣，